探索健康、營養、生活科學與多元知識，整理值得學習與分享的內容。
談到健康飲食，我們經常把焦點放在「今天吃了什麼」、「有沒有吃太多」或「是否有運動」。然而，一個人的飲食與健康，並不完全取決於個人意志。家庭環境、收入、教育、工作型態、居住地、交通方式、食物價格與取得便利性，都可能影響我們每天的選擇。 美國 Healthy People 2020 計畫提出「健康決定因素」的概念，提醒人們健康不只是醫療問題，也受到社會、經濟與生活環境影響。將這個觀念放到台灣，我們也可以重新思考：外食文化、便利商店、長時間工作、都市生活、社區運動空間，以及健康食物是否容易取得，如何共同影響國人的營養與體重。
閱讀全文 →
健康飲食並不只是「少吃」或刻意避免某些食物，而是在食物的品質與數量之間取得適當平衡。健康飲食主要包含五項重要原則：充足、均衡、熱量控制、適量與多樣化。日常飲食若能以新鮮、天然及完整的食物為主，從蔬菜、水果、全穀類、蛋白質食物與乳製品中攝取身體所需的各種營養素，同時減少過度依賴高糖、高鹽及高脂肪的加工食品，更有助於維持健康體重與降低慢性疾病的風險。真正健康的飲食並非短期限制，而是一種可以長期維持的生活方式。
閱讀全文 →
城市醫療網 16WON 創始於西元2009年，現以新的風格、新的服務提供給您及您的家庭與親友，希望您會喜歡。
